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第二天，好像毛事没有发生，大家还是准时起床，随后开始晨跑，楚云和陈翔刘振华回公司去了，叶枫先是带着大家在场地里面跑几圈，同时让大家在慢跑中，学习呼气和吸气，特别是注意节奏感。
大家听叶枫这样说，虽然有些听不懂是在说什么，但教官说的自然有教官的道理，大家也是纷纷跟着做，雪岭山的空气非常的新鲜，现在早晨进行呼吸训练的话，一方面可以养肺，保护自己的内脏器官，另一方面可以进行体内气体的呼唤，从而保持自己丹田之内气体的鲜活。
叶枫看到大家都非常认真训练着，自己也是跟着一起训练，同时缓缓将体内真气开始循环起来，随着体内真气的循环，叶枫都是可以感觉得到真气的变化，而且现在随着真气的不断变幻，渐渐丹田充满了一股全新的气体。
“大家感觉如何啊。”叶枫看时间差不多了，让大家纷纷停下来，说说感觉，特别是现在呼吸这样新鲜空气之后，身子有没有觉得什么变化，毕竟大早晨的空气是最新鲜的，对修炼的人来说，具有非常大的用。
“报告，我觉得整个人非常的清爽，浑身上下都是劲儿！”付强第一个人站出来说道，叶枫点点头：“是的，其实我现在才发现，我们的训练场地健在这个地方，那是一个多么完美的选择，我们可是好好利用这儿的新鲜空气。”
“教官，每天早上起来呼吸新鲜空气，真的有那么大的作用嘛！”朱丹出列问叶枫道，叶枫点点示意回列：“其实，对于修炼者来说，新鲜的空气非常重要，不然他们也不至于喜欢跑到深山老林里面修炼了，是吧，还有一些人喜欢在溪水边打坐，不仅仅只是因为那份宁静，更重要的，还是为了获得新鲜的空气！”
大家听叶枫这样鬼扯，也是觉得非常有道理，其实叶枫自己都搞不懂，这些东西是哪里来的，反正就觉得是那么回事，每天早晨呼吸新鲜空气，进行相应的锻炼，一定会获得事半功倍的效果。
“好了，大家现在新鲜空气呼吸的也差不多了，我接下来传授大家一套拳法，这套拳法呢，是我根据一些拳法综合起来，希望对大家有好处！”叶枫微微笑道，自己还是需要传些本事给大家的。
大家听叶枫这样，顿时可是乐坏了，教官那么厉害的人，现在只要随便传授几招，那应该都是非常厉害的吧，想到这些，大家可都是高兴的笑了：“谢谢教官，谢谢教官，我们一定好好学习的！”
“好，那么，我先示范一遍给大家看看，我尽量把动作放缓，大家看的更加真切一点。”说完，只见叶枫微微一笑，双手化为拳头，就开始演示起来，大家现在那可是认真盯着看，深怕错过一个动作。
“步伐，要轻盈；进退，要妥当；求出其不意，攻其无备，同时注意攻防皆备！”叶枫一边演示，一边为大家讲解着，大家现在一边看着叶枫演示，一边听着叶枫的讲解，倒也是很快就明白过来，而且不少人现在还跟着叶枫练起来。
叶枫一边演示，一边注意着那些跟着练的人动作什么的，发现大家学得到也是挺快，于是继续为大家演示了两三遍，随后看看大家的成果，一上午下来，大家也差不对将拳法完全的掌握。
就在叶枫打算带着大家去吃饭休息的时候，手机铃声响了，过来一看，是宁静打过来的：“喂，小宁老婆啊，怎么了，是不是想老公了，这段时间过后，老公就回来看你啊。”看到教官现在衣一副谄媚样，大家纷纷知趣的跑开啦。